मोटापे को दूर करने के टिप्स , आइयें जाने

मोटापे के संदर्भ में सबसे महत्वपूर्ण तथ्य यह है की मोटापे का शिकार हो जाने पर इसे कम करना कठिन हो जाता है , बल्कि अनेक जटिल रोग , जैसे उच्च रक्तचाप , मधुमेय , गठिया , वृक्क शोध , पित्त की पथरी , स्त्रियों में रजोविकार  गर्भाशय का मुँह बंद होना आदि घेर लेते है | जिनसे मुक्ति पाना कठिन हो जाता है | अतः बजन बृद्धि देखते हुए ही , मोटापे की प्ररंभिक अवस्था में ही पूरी सावधनी बरतनी चाहिए , और इस रोग से मुक्ति पा लेनी चाहिए | मोटापे दूर करने के कुछ खास उपाय 
* चिकनाई , मिठाई , चावल , आदि उनसे परहेज बरते |
* मोटापे से पीड़ित व्यक्ति निर्देशित आहार तालिका का दृतापूर्वक पालन करे |
* भोजन करते समय कम से कम पानी पिए | भोजन के डेढ़ घंटा बाद जी भरकर पानी पिएं | यह पानी थोड़ा गुनगुना हो तो और भी अच्छ होगा |
* ठंडे पानी से ही स्नान करे |
* संभव हो तो चिकित्सा हेतु कुछ सप्ताह तक फलाहार पर रहने की कोशिश करे |
* मोटापे से बचाव के लिए महीना में दो दिन और मोटापे की चिकित्सा के लिए सप्ताह में एक दिन व्रत – उपवास अवश्य रखें उपवास के दिन पानी में नीबूं का रस निचोड़कर बार – बार पीते रहें |
* भोजन में ऐसे पदार्थों को स्थान ना दें , जो की कब्ज बढ़ने वाले हो |
* कब्ज के निवारण के लिए नित्य अमरुद खाएं , पेशाव अधिक लाने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और पसीना अधिक लाने लिए कम से कम बीस-तीस मिनट तक व्ययाम अवश्य करे |
* भोजन के कैल्शियमयुक्त आहार लें | कैल्शियम से एक तरह का हार्मोन रिलीज़ होता है | जो मेटाबॉलिज़्म और रक्त संचार को संतुलित करता है | इससे केलोरीज़ जलता है और मोटापा अपने आप घटता है |
* प्रतिदिन घूमने से प्रत्येक महीने एक किलोग्राम वजन में कमी आती है | यह एक प्रमाणित एवं आदर्श अभ्यास है | इसे अपनाएं एवं स्वास्थय लाभ प्राप्त करें | अनुभवी आंखे न्यूज़ हेल्थ डेस्क ( स्रोत : अनुभवी हेल्थ प्रॉब्लम्स हिंदी पत्रिका)